| Vitamin: |
Indvirker på: |
Virker mod: |
Findes i: |
A-vitamin
(betacaroten) |
Hud, Hår, Øjne, Slimhinder i luft- & urinveje, Kønsorganer &
Forplantning, Forgiftninger Mave-tarmsystem, Antioxidant |
Øjensygdomme, Cancer Natteblindhed, Vorter, Tør skællende hud, Uren hud,
Psoriasis, Infektioner i luftveje, Paradentose |
Æg, Mælkeprodukter, Gule og grønne grøntsager, Gule
Frugter og Gulerødder |
B1-vitamin
(tiamin) |
Nervesystemet, Musklerne,
Fordøjelsessystemet, Tarmene, Immunsystem, huden, Hjernen |
Væskeansamlinger, Stress,
Søsyge, Tandpine, Træthed,
Forstoppelse, Gigtlidelser Appetitløshed, Cancer, Hud-
sygdomme, Åreforkalkning, |
Ølgær, Hvedekim, Lever,
Jordnødder, Grøntsager, Klid, Mælk, Havre, Risklid |
B2-vitamin
(riboflavin) |
Øjne,
Hud, Hår, Stofskiftet,
Blodet, Immunsystem, Negle,
Cellerespiration |
Lysfølsomhed,
Ledegigt, Hjertesvigt, Tuberkulose, Øjenproblemer,
Infektioner, Fedtet hud og hår, Skæl |
Ølgær, Mælk, Ost, Lever, Nyre, Fisk, Æg, Grønne grøntsager |
B3-vitamin
(niacin) |
Energiproduktionen, Glykose
nedbrydning, Stofskiftet, Fedtsyreomsætning, Kredsløb
Kolesterol, Nervesystem,
Mavesyreproduktion |
Ledegigt, Hypoglukæmi, Sukkesyge, Depression, Forhøjet blodtryk, Kolesterol
Kredsløbsproblemer, Schizofreni, Nældefeber,
Tyk & tyndtarmsbetændelse |
Ølgær, Mælk, Lever, Kød, Fisk, Avocado, Æg, Figner, Svedsker, Dadler,
Blommer, Hvedekim,
Fuldkornshvede, Ristede
jordnødder |
B5-vitamin
(pantothensyre) |
Energiproduktionen, Stofskiftet, Leverfunktion, Immunforsvaret, Kredsløbet,
Nervesystemet, Fordøjelses-
systemet, binyreproduktion |
Stress, Lavt blodtryk, Allergi
Betændelser, Hypoglæmi,
Kredsløbssygdomme, Gigt-
sygdomme, Forkølelser,
Træthed |
Ølgær, Ost, Klid, Mælk,
Æggeblommer, Nødder,
Kartofler, Broccoli, Ærter, Kornspirer, Hvedekim, Hele korn, Grønne blade |
B6-vitamin
(Pyridoxin) |
Stofskiftet, Hjernefunktion, Blodsukkerbalance,
Immunforsvaret, Hjerte og kredsløb, Væskebalance, Aminosyrestofskiftet, Antistofbalance,
Produktion af røde blodlegemer, Antioxidant |
Gigtlidelser, Cancer, Hjerte-
& kredsløbslidelser, Allergi, Træthed, Blodpropper, Nervøsitet, Ødem, Ulyst,
Depression, Søvnløshed, Appetitløshed, Diabetes,
Hårtab, Nyresten, Acne, Væskende eksem, PMS,
Bugspytkirtelbetændelse |
Ølgær, Mælk, Kål,
Hvedeklid, Hvedekim, Kød, Lever, Nyrer, Grønne grøntsager, Æggeblommer, Skaldele fra
korn |
B12-vitamin
(cyankobalamin) |
Stofskiftet, Bloddannelse, Nukleinsyresyntese, Kolesterol, Leverfunktion,
Immunforsvaret, |
Infektioner, Blodmangel Hukommelsessvigt hos ældre, Anæmi, Depression,
Nervesvækkelse, Træthed |
Mælk, Æg , Ost, Kød, Fisk, Østers, Rejer |
| Folinsyre |
Proteinstofskiftet, Vækst,
Hud, Fordøjelse, Hjernen Bloddannelse, Immun- systemet, Nervesystemet,
Nukleinsyresyntese,
Gravides mælkeproduktion |
Infektioner, Anæmi, Træthed
Depression, Celleforandring i livmoderhalsen, Brystkræft, Mavesår, Diarré, Impotens, Bensår,
Arteriosclerose, Schizofreni |
Gær, Æggehvider, Lever, Nyrer, Nødder, Asparges,Hel rug og hel hvede,
Græskarkerner,
Avocado, Gulerødder, Abrikoser, Mørkegrønne blade |
| Biotin |
Stofskiftet, Immunsystemet,
Energiproduktionen, Kirtler,
Hud, Hår, Benmarv, Kolesterol |
Infektioner, Depression, Søvnløshed, Utilpashed, Appetitløshed, Svampeinfek-
tion i tarmen, Betændelse i mundens slimhinder, Udslæt, Muskelsmerter, |
Ølgær, Mælk, Frugter, Æggehvider, Nødder, Upolerede ris, Lever, Kød, Nyrer |
C-vitamin
(ascorbinsyre) |
Bindevæv, Knogler, Tænder, Hud, Immunsystemet, Kredsløb, Hormonbalancen,
Afgiftning, Sårheling, Cellerespiration, Kolesterol, Mineralstofskiftet, Antioxidant |
Infektioner, Forgiftninger, Akutte febersygdomme, Cancer, Allergi, Stress,
Kredsløbssygdomme, Bindevævs- og ledlidelser, Grøn stær, Arteriosclerose,
Diskusprolaps, Influenza, Lungebetændelse |
Citrusfrugter, Hyben, Bær, Grønne blade, Løg, Blomkål, Kartofler, Broccoli,
Grøn mango, Kiwi, Spansk peber |
D-vitamin
(cholecalciferol) |
Calcium-fosfor balancen, Knogler, Tænder, Muskler, Hjerte, Hud, Nyrer |
Knogleskørhed, Spændinger
Irritabilitet, Rachitis, Nyrelidelser, Calciummangel
(Virker
muligvis forebyggende mod visse former for cancer/kræft samt
mod sukkersyge og sklerose) |
Solens stråler, Fiskeolie, Fed fisk, Gær, Mælk, Smør, Ost |
E-vitamin
(tokoferol) |
Hormonsystemet, Muskler, Kredsløb og hjerte, Fedtstof-
skiftet, Iltforsyningen, Blod Åndedrætsorganer, Tungmetaller, Antioxidant |
Infektioner, Cancer, Hjerte- & kredsløbssygdomme, Sår, Muskelsvækkelse,
Mavesår, Åreknuder, Årebetændelse,
Parkinsons syge, Sterilitet, Muskelsvind, colitis, Herpes simplex |
Planteolie, Broccoli, Æg Rosenkål, Nødder, Fuldkorn, grøntsager,
Mælkeprodukter |
K-vitamin
(phylloquinon) |
Koagulation af blodet, Kalkaflejring i knogler |
Blødningstendenser, Osteoporose, sårheling |
Spinat, Blomkål, Ærter, Soyabønner, Tidselolie, Gulerødder, Yogurt,
Lucernespirer, Kelp, Grønne blade |
|
.gif){kind=small}